Professionelles
Online Coaching

Prozessorientiert. ganzheitlich. Zielgerichtet.

Was bedeutet Online-Coaching?

Coaching ist mehr als nur ein simpler Trainingsplan. Kennzeichnend für ein Coaching ist die enge Zusammenarbeit. Hierzu gehört frequentes Feedback, offene und ehrliche Kommunikation sowie die prozessorientierte Arbeitsweise. Mein Ziel als Coach ist es nicht, dich nur kurzfristig voranzubringen. Mein Ziel ist es, dir die nötigen Anstöße zu geben und mit dir zusammen die notwendigen Entwicklungen durchzumachen, die dich langfristig zu einem/einer leistungsstarken Athlet*in werden lassen – körperlich und auch mental.

Damit du dich auch ortsunabhängig von mir coachen lassen kannst, biete ich das Coaching in einem Onlineformat an. Statt Personaltrainings gibt es technisches Feedback per Videoanalyse. Statt Vor-Ort-Gesprächen vereinbaren wir Termine für einen Videocall. Somit genießt du weiterhin die Vorzüge, die ein Coaching mit sich bringt.

Ich plane dein Training, passe gegebenenfalls die Einheiten an und halte Rücksprache mit dir, wie das Training läuft. Zusammen arbeiten wir an technischen Feinheiten der Übungsausführungen, du bekommst Tipps rund um das Training und ich bin regelmäßig für Fragen deinerseits zu erreichen. Wir setzen gemeinsam Etappenziele und du bekommst von mir hilfreiche Methoden an die Hand, um nicht nur im Training voranzukommen, sondern auch den Umgang mit Fehlschlägen und Leistungsstörfaktoren zu verbessern sowie deine mentale Einstellung zu stärken. Mein ganzheitlicher Ansatz soll dich zu einem/einer besseren Sportler/in machen, dich langfristig gesund und möglichst verletzungsfrei halten sowie deinen Umgang mit Leistungsschwankungen (die unweigerlich auch mal auftreten werden) zu entwickeln.

Dabei ist es mir wichtig, dass du dir darüber im Klaren bist, dass ich nicht dein Vorgesetzter bin, sondern eher dein Partner. Wir arbeiten gemeinsam. Ich gebe die nötigen Anstöße und plane dein Training auf Grundlage meines Wissens und meiner Erfahrung, die Umsetzung liegt am Ende bei dir. Schlussfolgernd bin ich dann auch wieder auf dein Feedback angewiesen, um das Beste aus dir rauszuholen. Je eingespielter wir mit der Zeit miteinander werden, desto besser werden die Ergebnisse sein.

Die Coaching-Pakete

Classic Coaching

100€ / Monat

Zu Beginn hast du die Möglichkeit mit mir ein kostenloses, unverbindliches Eingangsgespräch zu buchen. In diesem reden wir über deine Ziele, deine bisherige sportliche Historie, lernen uns ein wenig kennen und schauen, ob wir miteinander harmonieren und eine Zusammenarbeit beginnen.

Damit das Gespräch zielgerichtet abläuft, bekommst du vorab einen Fragebogen, den du ausfüllst. Hierdurch habe ich die Möglichkeit mich auf unser Gespräch vorzubereiten und akzentuiert Fragen zu stellen, die für die Zusammenarbeit relevant sind.

Auf Grundlage deiner individuellen Gegebenheiten und deinen persönlichen Bedürfnissen plane ich dein Training blockweise. Die exakte Länge eines Trainingsblocks hängt von mehreren Faktoren ab und beträgt in der Regel zwischen 4 und 7 Wochen. Bei der Planung lasse ich mein Wissen und meine Erfahrung, aber auch deine persönlichen Wünsche mit einfließen, um ein Programm zu erstellen, welches dich bestmöglich deinen Zielen näher bringt.

Durch veränderte Lebensumstände, Urlaub, Arbeit oder Ähnlichem, kann es immer mal sein, dass das Training wie es ursprünglich geplant war, nicht mehr absolvierbar ist.

Eine einmalige Anpassung des Trainingsplans während eines Trainingsblocks ist im Light Coaching mit inbegriffen. Weitere Anpassungen können bei bedarf einzeln zugebucht werden. Diese werden mit 20€ pro Anpassung berechnet.

Während des Trainingsblocks beantworte ich dir 1x wöchentlich Fragen, die möglicherweise aufgekommen sind. Der Kontakt erfolgt in der Regel über WhatsApp. Ein anderer Messenger als Kommunikationsmedium ist allerdings ebenfalls möglich.

Zum Ende eines Trainingsblocks vereinbaren wir nach Möglichkeit einen Termin für ein ausführliches Feedbackgespräch via Google Meet. In diesem besprechen wir den vergangenen Trainingsblock, die Planung für die kommenden Monate, begutachten ggf. technische Veränderungen in den Übungen und bereden was sonst noch wichtig ist.

Zu Beginn des Coachings begutachten wir deine Technik in ausgewählten Übungen, um zu erkennen woran wir arbeiten sollten, um deine Ausführung effizienter zu gestalten und dies in die Trainingsplanung einfließen zu lassen. Weitere Videoanalysen inklusive Besprechungen kannst du nach Bedarf einzeln buchen. Pro Übung berechne ich 15€.

Solltest du an einem Wettkampf teilnehmen wollen, plane ich auf Grundlage von Videomaterial aus dem Training sowie Leistungen im Training gerne deine Versuche der einzelnen Lifts für den Wettkampf sowie die Warmup-Schritte. Darüber hinaus bekommst du weitere Tipps für den Ablauf.

Eine Vor-Ort-Betreuung auf Wettkämpfen ist im Basic Coaching nicht enthalten. Auf Anfrage und bei zeitlicher Möglichkeit, kannst du eine Wettkampfbetreuung für 80€ zzgl. Anfahrtskosten einzeln buchen.

Sollte ich sowieso geplant haben auf diesem Wettkampf vor Ort zu sein, entfallen die Anfahrtskosten.

Sofern ich eine/n Athlet*in aus dem Deluxe Coaching auf diesem Wettkampf betreuen, wird diese/r priorisiert. Das bedeutet nicht, dass ich Basic Coaching Athlet*innen weniger intensiv betreue, sondern dass ich bei zeitlichen Überschneidungen nur den/die Deluxe Coaching Athlet*in betreuen werde und für den Zeitraum keine weitere Betreuung anbiete.

Es gibt keine Grundlaufzeit, Vertragsbindung oder Kündigungsfrist. Das Coaching kann jederzeit zum Ablauf der Rechnungsperiode beendet werden.

Deluxe Coaching

150€ / Monat

Zu Beginn hast du die Möglichkeit mit mir ein kostenloses, unverbindliches Eingangsgespräch zu buchen. In diesem reden wir über deine Ziele, deine bisherige sportliche Historie, lernen uns ein wenig kennen und schauen, ob wir miteinander harmonieren und eine Zusammenarbeit beginnen.

Damit das Gespräch zielgerichtet abläuft, bekommst du vorab einen Fragebogen, den du ausfüllst. Hierdurch habe ich die Möglichkeit mich auf unser Gespräch vorzubereiten und akzentuiert Fragen zu stellen, die für die Zusammenarbeit relevant sind.

Auf Grundlage deiner individuellen Gegebenheiten und deinen persönlichen Bedürfnissen plane ich dein Training blockweise. Die exakte Länge eines Trainingsblocks hängt von mehreren Faktoren ab und beträgt im Schnitt etwa 4-7 Wochen. Bei der Planung lasse ich mein Wissen und meine Erfahrung, aber auch deine persönlichen Wünsche mit einfließen, um ein Programm zu erstellen, welches dich bestmöglich deinen Zielen näher bringt.

Für den Fall, dass dein Leben abseits des Trainings mal stressig wird, du krank wirst, Überstunden schieben musst, in den Urlaub fährst oder aus welchem Grund auch immer nicht so trainieren kannst wie geplant, sind im Full Coaching Anpassungen des Trainingsplans mit inkludiert. Gib mir rechtzeitig Bescheid und ich plane deine Trainingswoche(n) falls nötig um, damit die Planung durchgängig möglichst optimal unter Berücksichtigung deiner äußeren Umstände ist.

An 5-7 Tagen die Woche stehe ich dir für Anregungen, Fragen und Feedbackgabe zur Verfügung. Hierfür halte ich den Kontakt üblicherweise über WhatsApp. Ein anderer Messenger als Kommunikationsmedium ist allerdings ebenfalls möglich. Gerne lasse ich mir hierüber von dir auch immer zum Ende einer Trainingswoche ein kleines Feedback geben.

Zum Ende eines Trainingsblocks vereinbaren wir nach Möglichkeit einen Termin für ein ausführliches Feedbackgespräch via Google Meet. In diesem besprechen wir den vergangenen Trainingsblock, die Planung für die kommenden Monate, begutachten ggf. technische Veränderungen in den Übungen und bereden was sonst noch wichtig ist.

Die regelmäßige Begutachtung deiner Übungsausführungen ist mir wichtig. Per Videoanalysen arbeiten wir zusammen an deiner Technik in den relevanten Übungen, um dort durch maximale Bewegungsökonomie – also maximale Effizienz –  die bestmöglichen Leistungen zustande zu bringen und somit auch bestmögliche Fortschritte im Training zu gewährleisten.

Um die besprochenen technischen Veränderungen beurteilen zu können und die Entwicklung zu unterstützen, lasse ich mir gerne von dir frequent Videos zu den Lifts schicken und gebe dir Feedback.

Sowohl über die Trainingsplanung als auch über kleinere Aufgaben abseits des Trainings und mentale Hilfen versuche ich dich bestmöglich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten. Mein Anspruch ist es, dass du auch unter schlechten Bedingungen gut performst und auf Störfaktoren gelassen reagieren kannst.

Darüber hinaus plane ich für dich die Versuche der einzelnen Lifts sowie die Warmup-Schritte.

Sofern es mir zeitlich möglich ist, betreue ich dich gerne auch auf Wettkämpfen. Hierfür fallen keine Mehrkosten an.

Es gibt keine Grundlaufzeit, Vertragsbindung oder Kündigungsfrist. Das Coaching kann jederzeit zum Ablauf der Rechnungsperiode beendet werden.

Der Ablauf

Per E-Mail an info@baarbell.de sendest du eine Anfrage. Bestenfalls gibst du dort auch direkt schon mögliche Termine (Datum und Uhrzeit) für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch an. Im Anschluss melde ich mich bei dir zurück, kann dir bestenfalls einen deiner Wunschtermine bestätigen oder dir alternative Termine vorschlagen, falls keiner deiner Wunschtermine zeitlich bei mir passen sollte. Außerdem erhältst du einen Anamnesebogen, den du mir bitte bis spätestens 24 Stunden vor unserem vereinbarten Termin ausgefüllt zurückschickst.

Das Erstgespräch findet in der Regel über Google Meet statt, andere Optionen stehen aber auch zur Verfügung. In diesem Gespräch lernen wir uns näher kennen und besprechen die Details der Zusammenarbeit. Wenn alles passt und wir merken, dass wir gut harmonieren werden, beginnen wir die Zusammenarbeit. Bei Beginn des Coachings in der zweiten Monatshälfte, wird die Dienstleistung erst ab dem Folgemonat in Rechnung gestellt. Falls die Zusammenarbeit in der ersten Monatshälfte beginnt, werden die Kosten anteilig berechnet.

Ist ein Coaching sinnvoll für mich?

Ja, wenn...

Nein, wenn...

Weitere Vorteile

– Exklusive Athlet*innengruppe für den Austausch über das Training, Fragen und weiteres
– keine Vertragslaufzeit (jederzeit kündbar zum Ende der Rechnungsperiode)
– Wechsel zwischen den Coachingstufen nach Absprache möglich
– Bei Vermittlung neuer Athlet*innen erhältst du 50% und die neue Person 20% Rabatt auf die nächste / erste Rechnung

Bist du bereit deine Ziele umzusetzen?
Dann lass uns direkt loslegen!

E-Mail an info@baarbell.de

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