Professionelles
Online Coaching
Prozessorientiert. ganzheitlich. Zielgerichtet.
Was bedeutet Online-Coaching?
Coaching ist mehr als nur ein simpler Trainingsplan. Kennzeichnend für ein Coaching ist die enge Zusammenarbeit. Hierzu gehört frequentes Feedback, offene und ehrliche Kommunikation sowie die prozessorientierte Arbeitsweise. Mein Ziel als Coach ist es nicht, dich nur kurzfristig voranzubringen. Mein Ziel ist es, dir die nötigen Anstöße zu geben und mit dir zusammen die notwendigen Entwicklungen durchzumachen, die dich langfristig zu einem/einer leistungsstarken Athlet*in werden lassen – körperlich und auch mental.
Damit du dich auch ortsunabhängig von mir coachen lassen kannst, biete ich das Coaching in einem Onlineformat an. Statt Personaltrainings gibt es technisches Feedback per Videoanalyse. Statt Vor-Ort-Gesprächen vereinbaren wir Termine für einen Videocall. Ich plane dein Training wöchentlich, passe gegebenenfalls kurzfristig Einheiten an und halte regelmäßig Rücksprache mit dir. Zusammen arbeiten wir an technischen Feinheiten der Übungsausführungen, du bekommst Tipps rund um das Training und ich bin regelmäßig für Fragen deinerseits zu erreichen. Wir setzen gemeinsam Etappenziele und ich helfe dir, diese zu erreichen. Du bekommst von mir hilfreiche Methoden an die Hand, um nicht nur im Training voranzukommen, sondern auch den Umgang mit Fehlschlägen und Leistungsstörfaktoren zu verbessern sowie deine mentale Einstellung zu stärken. Mein ganzheitlicher Ansatz soll dich zu einem besseren Sportler / einer besseren Sportlerin machen, dich langfristig gesund und möglichst verletzungsfrei halten sowie deinen Umgang mit Leistungsschwankungen (die unweigerlich auch mal auftreten werden) zu entwickeln.
Dabei ist es mir wichtig, dass du dir darüber im Klaren bist, dass ich nicht dein Vorgesetzter bin, sondern eher dein Partner. Wir arbeiten gemeinsam. Ich gebe die nötigen Anstöße und plane dein Training auf Grundlage meines Wissens und meiner Erfahrung, die Umsetzung liegt am Ende bei dir. Schlussfolgernd bin ich dann auch wieder auf dein Feedback angewiesen, um das Beste aus dir rauszuholen. Je eingespielter wir mit der Zeit miteinander werden, desto besser werden die Ergebnisse sein.
Die Coaching-Pakete
Allround Coaching
180€ / Monat
160€ / Monat für Ermäßigte
Zu Beginn vereinbaren wir ein kostenloses, unverbindliches Eingangsgespräch. In diesem reden wir über Ziele & Erwartungen, deine bisherige sportliche Historie, lernen uns ein wenig kennen und schauen, ob wir miteinander harmonieren.
Damit das Gespräch zielgerichtet abläuft, bekommst du vorab einen Fragebogen, den du ausfüllst. Hierdurch habe ich die Möglichkeit mich auf unser Gespräch vorzubereiten und akzentuiert Fragen zu stellen, die für die Zusammenarbeit relevant sind.
Auf Grundlage deiner individuellen Gegebenheiten und deinen persönlichen Bedürfnissen plane ich dein Training wochenweise. Die exakte Länge eines Trainingsblocks hängt von mehreren Faktoren ab und beträgt in den meisten Fällen zwischen 4-8 Wochen. Bei der Planung lasse ich mein Wissen und meine Erfahrung, aber auch deine persönlichen Wünsche mit einfließen, um ein Programm zu erstellen, welches dich bestmöglich deinen Zielen näher bringt.
Für den Fall, dass dein Leben abseits des Trainings mal stressig wird, du krank wirst, Überstunden schieben musst, in den Urlaub fährst oder aus welchem Grund auch immer nicht so trainieren kannst wie geplant, sind im Allround Coaching Anpassungen des Trainingsplans mit inkludiert. Gib mir rechtzeitig Bescheid und ich plane deine Trainingswoche(n) falls nötig um, damit die Planung durchgängig möglichst optimal unter Berücksichtigung externer Umstände ist.
Im Allround Coaching genießt du den Vorteil, dass du jederzeit eine garantierte Antwort auf deine Fragen innerhalb von maximal 24 Stunden bekommst. Hierfür halte ich den Kontakt üblicherweise über WhatsApp. Ein anderer Messenger als Kommunikationsmedium ist allerdings ebenfalls möglich. Gerne lasse ich mir hierüber von dir auch immer zum Ende einer Trainingswoche ein kleines Feedback geben.
Zum Ende eines Trainingsblocks vereinbaren wir nach Möglichkeit einen Termin für ein ausführliches Feedbackgespräch via Google Meet. In diesem besprechen wir den vergangenen Trainingsblock sowie die Planung für die kommenden Monate. Wir begutachten ggf. technische Veränderungen in den Übungen und bereden anstehende Ereignisse oder was sonst noch wichtig ist.
Auf deinen Wunsch hin vereinbaren wir ein Zwischengespräch auch schon zur Mitte des Trainingsblocks.
Die regelmäßige Begutachtung deiner Übungsausführungen ist mir wichtig. Per Videoanalysen arbeiten wir zusammen an deiner Technik in den relevanten Übungen, um dort durch maximale Bewegungsökonomie – also maximale Effizienz – die bestmöglichen Leistungen zustande zu bringen und somit auch optimale Fortschritte im Training zu gewährleisten.
In wöchentlichen Check-ins lasse ich dir nochmal kurzes Feedback zu deinen Übungsausführungen da. Außerdem gebe ich dir meine Einschätzung zum Verlauf der Trainingswoche und zum weiteren Voranschreiten in der nächsten Woche. Anliegen, über die du mich zuvor informiert hast, kann ich hier ebenfalls thematisieren.
Sowohl über die Trainingsplanung als auch über kleinere Aufgaben abseits des Trainings und mentale Hilfen versuche ich dich bestmöglich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten. Mein Anspruch ist es, dass du auch unter schlechten Bedingungen gut performst und auf Störfaktoren gelassen reagieren kannst.
Darüber hinaus plane ich für dich die Versuche der einzelnen Lifts sowie die Warmup-Schritte.
Sofern es mir zeitlich möglich ist, betreue ich dich gerne auch auf Wettkämpfen. Hierfür fallen keine Mehrkosten an.
Es gibt keine Grundlaufzeit, Vertragsbindung oder Kündigungsfrist. Das Coaching kann jederzeit zum Ablauf der Rechnungsperiode beendet werden.
Advanced Coaching
160€ / Monat
140€ / Monat für Ermäßigte
Zu Beginn vereinbaren wir ein kostenloses, unverbindliches Eingangsgespräch. In diesem reden wir über Ziele & Erwartungen, deine bisherige sportliche Historie, lernen uns ein wenig kennen und schauen, ob wir miteinander harmonieren.
Damit das Gespräch zielgerichtet abläuft, bekommst du vorab einen Fragebogen, den du ausfüllst. Hierdurch habe ich die Möglichkeit mich auf unser Gespräch vorzubereiten und akzentuiert Fragen zu stellen, die für die Zusammenarbeit relevant sind.
Auf Grundlage deiner individuellen Gegebenheiten und deinen persönlichen Bedürfnissen plane ich dein Training wochenweise. Die exakte Länge eines Trainingsblocks hängt von mehreren Faktoren ab und beträgt in den meisten Fällen zwischen 4-8 Wochen. Bei der Planung lasse ich mein Wissen und meine Erfahrung, aber auch deine persönlichen Wünsche mit einfließen, um ein Programm zu erstellen, welches dich bestmöglich deinen Zielen näher bringt.
Für den Fall, dass dein Leben abseits des Trainings mal stressig wird, du krank wirst, Überstunden schieben musst, in den Urlaub fährst oder aus welchem Grund auch immer nicht so trainieren kannst wie geplant, sind im Advanced Coaching 2 aufwendigere Anpassungen des Trainingsplans pro Block mit inkludiert. Gib mir rechtzeitig Bescheid und ich plane deine Trainingswoche(n) falls nötig um, damit die Planung durchgängig möglichst optimal unter Berücksichtigung externer Umstände ist.
An 6 Tagen die Woche stehe ich dir für Anregungen, Fragen und Feedbackgabe zur Verfügung. Hierfür halte ich den Kontakt üblicherweise über WhatsApp. Ein anderer Messenger als Kommunikationsmedium ist allerdings ebenfalls möglich. Gerne lasse ich mir hierüber von dir auch immer zum Ende einer Trainingswoche ein kleines Feedback geben.
Zum Ende eines Trainingsblocks vereinbaren wir nach Möglichkeit einen Termin für ein ausführliches Feedbackgespräch via Google Meet. In diesem besprechen wir den vergangenen Trainingsblock, die Planung für die kommenden Monate, begutachten ggf. technische Veränderungen in den Übungen und bereden was sonst noch wichtig ist.
Die regelmäßige Begutachtung deiner Übungsausführungen ist mir wichtig. Per Videoanalysen arbeiten wir zusammen an deiner Technik in den relevanten Übungen, um dort durch maximale Bewegungsökonomie – also maximale Effizienz – die bestmöglichen Leistungen zustande zu bringen und somit auch optimale Fortschritte im Training zu gewährleisten.
Um die besprochenen technischen Veränderungen beurteilen zu können und die Entwicklung zu unterstützen, filmst du regelmäßig die Übungen ab und ich gebe dir Feedback. Im Advanced Coaching
Sowohl über die Trainingsplanung als auch über kleinere Aufgaben abseits des Trainings und mentale Hilfen versuche ich dich bestmöglich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten. Mein Anspruch ist es, dass du auch unter schlechten Bedingungen gut performst und auf Störfaktoren gelassen reagieren kannst.
Darüber hinaus plane ich für dich die Versuche der einzelnen Lifts sowie die Warmup-Schritte.
Sofern es mir zeitlich möglich ist, betreue ich dich gerne auch auf Wettkämpfen. Hierfür fallen keine Mehrkosten an.
Es gibt keine Grundlaufzeit, Vertragsbindung oder Kündigungsfrist. Das Coaching kann jederzeit zum Ablauf der Rechnungsperiode beendet werden.
Classic
Coaching
130€ / Monat
110€ / Monat für Ermäßigte
Zu Beginn vereinbaren wir ein kostenloses, unverbindliches Eingangsgespräch. In diesem reden wir über Ziele & Erwartungen, deine bisherige sportliche Historie, lernen uns ein wenig kennen und schauen, ob wir miteinander harmonieren.
Damit das Gespräch zielgerichtet abläuft, bekommst du vorab einen Fragebogen, den du ausfüllst. Hierdurch habe ich die Möglichkeit mich auf unser Gespräch vorzubereiten und akzentuiert Fragen zu stellen, die für die Zusammenarbeit relevant sind.
Auf Grundlage deiner individuellen Gegebenheiten und deinen persönlichen Bedürfnissen plane ich dein Training blockweise. Die exakte Länge eines Trainingsblocks hängt von mehreren Faktoren ab und beträgt in den meisten Fällen zwischen 4-8 Wochen. Bei der Planung lasse ich mein Wissen und meine Erfahrung, aber auch deine persönlichen Wünsche mit einfließen, um ein Programm zu erstellen, welches dich bestmöglich deinen Zielen näher bringt.
Durch veränderte Lebensumstände, Urlaub, Arbeit oder Ähnlichem, kann es immer mal sein, dass das Training wie es ursprünglich geplant war, nicht mehr zu absolvieren ist.
Eine einmalige Anpassung des Trainingsplans während eines Trainingsblocks ist im Basic Coaching mit inbegriffen. Weitere Anpassungen können bei bedarf einzeln zugebucht werden. Diese werden mit 20€ pro Anpassung berechnet.
1x wöchentlich beantworte ich dir Fragen, gebe Feedback und stehe für sonstige Anliegen zur Verfügung. Der Kontakt erfolgt in der Regel über WhatsApp. Ein anderer Messenger als Kommunikationsmedium ist allerdings ebenfalls möglich.
Zum Ende eines Trainingsblocks vereinbaren wir nach Möglichkeit einen Termin für ein ausführliches Feedbackgespräch via Google Meet. In diesem besprechen wir den vergangenen Trainingsblock, die Planung für die kommenden Monate, begutachten ggf. technische Veränderungen in den Übungen und bereden was sonst noch wichtig ist.
Zu Beginn des Coachings begutachten wir deine Technik in ausgewählten Übungen, um zu erkennen woran wir arbeiten sollten, um deine Ausführung effizienter zu gestalten und dies in die Trainingsplanung einfließen zu lassen. Weitere Videoanalysen inklusive Besprechungen kannst du nach Bedarf einzeln buchen. Pro Übung berechne ich 15€.
Solltest du an einem Wettkampf teilnehmen wollen, plane ich auf Grundlage von Videomaterial aus dem Training sowie Leistungen im Training gerne deine Versuche der einzelnen Lifts für den Wettkampf sowie die Warmup-Schritte. Darüber hinaus bekommst du weitere Tipps für den Ablauf.
Eine Vor-Ort-Betreuung auf Wettkämpfen kann im Basic Coaching auf Anfrage und bei zeitlicher Möglichkeit gebucht werden. Hierfür fällt eine Pauschale von 50€ zzgl. Anfahrtskosten an.
Sollte ich sowieso geplant haben auf diesem Wettkampf vor Ort zu sein, entfallen die Anfahrtskosten.
Sofern ich eine/n Athlet*in aus einer höheren Coachingstufe auf diesem Wettkampf betreue, wird diese/r priorisiert. Das bedeutet nicht, dass ich Basic Coaching Athlet*innen weniger intensiv betreue, sondern dass ich bei zeitlichen Überschneidungen, die eine Doppelbetreuung unmöglich machen, nur den/die Athlet*in aus der höheren Coachingstufe betreuen werde und für den Zeitraum keine weitere Betreuung anbiete. Ich bin jedoch gerne behilflich bei der Suche nach einem kompetenten Betreuer.
Es gibt keine Grundlaufzeit, Vertragsbindung oder Kündigungsfrist. Das Coaching kann jederzeit zum Ablauf der Rechnungsperiode beendet werden.
Schüler/innen, Auszubildende und Studierende erhalten eine Vergünstigung von 20€.
Der Ablauf
Per E-Mail an info@baarbell.de sendest du eine Anfrage. Bestenfalls gibst du dort auch direkt schon mögliche Termine (Datum und Uhrzeit) für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch an. Im Anschluss melde ich mich bei dir zurück. Bestenfalls kann ich dir einen deiner Wunschtermine bestätigen oder dir alternative Termine vorschlagen, falls keiner deiner Wunschtermine zeitlich bei mir passen sollte. Außerdem erhältst du einen Anamnesebogen, den du mir bitte bis spätestens 24 Stunden vor unserem vereinbarten Termin ausgefüllt zurückschickst.
Das Erstgespräch findet in der Regel über Google Meet statt, andere Optionen stehen aber auch zur Verfügung. In diesem Gespräch lernen wir uns näher kennen und besprechen die Details der Zusammenarbeit. Wenn alles passt und wir merken, dass wir gut harmonieren werden, beginnen wir die Zusammenarbeit. Bei Beginn des Coachings in der zweiten Monatshälfte, wird die Dienstleistung erst ab dem Folgemonat in Rechnung gestellt. Falls die Zusammenarbeit in der ersten Monatshälfte beginnt, werden die Kosten anteilig für die zweite Monatshälfte berechnet.
Ist ein Coaching sinnvoll für mich?
Ja, wenn...
- Du Muskeln und Kraft aufbauen willst
- Du besser aussehen möchtest
- Du konkrete Ziele hast
- Du Ambitionen im Kraftdreikampf hast
- Du Interesse am Bodybuildung hast
- Du bereits erste Erfahrungen mit dem Krafttraining hast
- Du intensive Trainingsbetreuung möchtest
- Du keine Scheu vor Kommunikation hast
- Du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen
- Du mindestens 16 Jahre alt bist
Nein, wenn...
- Du noch gar keine Erfahrung mit Krafttraining hast
- Du Interesse an Olympic Weightlifting, Crossfit oder Strongman Training hast
- Du Athletiktraining für eine andere Sportart machen möchtest
- Du nach der magischen Pille oder einer Abkürzung suchst
- Du nicht bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen
- Du eine Behandlung deiner Verletzungen oder Erkrankungen erwartest
- Du unter 16 Jahre alt bist
Weitere Vorteile
– Exklusive Athlet*innengruppe für den Austausch über das Training, Fragen und weiteres
– keine Vertragslaufzeit (jederzeit kündbar zum Ende der Rechnungsperiode)
– Wechsel zwischen den Coachingstufen nach Absprache möglich
– Bei Vermittlung neuer Athlet*innen erhältst du 50% und die neue Person 20% Rabatt auf die nächste / erste Rechnung
Lena L. - im Coaching seit 08/2021
Als ich zu Kevin ins Coaching gekommen bin, wollte ich mal schauen, wie Powerlifting ist. Ich hatte keine konkreten Erwartungen, da ich noch nie in einem Coaching war und demnach auch nicht wirklich wusste, wie das ganze abläuft. Jetzt 1,5 Jahre später ist mir klar, dass das eine der besten Entscheidungen war. Ich kann unglaublich viele Entwicklungen bei mir wahrnehmen, sowohl körperlich als auch bei der Kraft, die meiste Entwicklung jedoch im Kopf. Kevin als Coach zu haben ist nicht nur ein Austausch übers Training, dahinter steckt so viel mehr. Er hilft einem bei allen Sorgen, ist immer für einen da und so verständnisvoll. Bei ihm bekommt man nicht nur einen sehr guten Coach, der sehr viel qualifiziertes Wissen mitbringt, sondern auch einen tollen Freund.
Cordula M. - im Coaching seit 03/2022
Wenn ich Kevin’s Coaching mit einem Wort beschreiben müsste, dann wäre es ‘unvoreingenommen’. Kevin passt das Training an deine individuellen Umstände und Bedürfnisse an, was man bspw. an simplen Fragen merkt wie “Wie gehts es dir aktuell?” oder “Hast du Übungswünsche für den kommenden Block?”. Neben dieser Flexibilität ist er aber gleichzeitig fachwissenschaftlich hoch qualifiziert und übernimmt in richtigem Maße das Ruder. Das kann auch mal heißen, dass einem in den Hintern getreten wird, wenn es sein muss. Nach all der gemeinsamen Zeit ist Kevin der Coach, dem ich blind vertrauen kann. Das betrifft die Trainingsplanung ebenso wie die Wettkampfbetreuung - die Erfolge seiner Trainees sprechen hier für sich selbst. Durch ihn habe ich gelernt, mit meiner Angst vor schweren Lifts umzugehen, mir selbst zu vertrauen und mich an meine Grenzen zu pushen. Bei Kevin wirst du als Individuum ernst genommen - DU stehst im Vordergrund.
Bist du bereit deine Ziele umzusetzen?
Dann lass uns direkt loslegen!
E-Mail an info@baarbell.de
