Fitness / Kraftsport
Kraftsport oder auch Fitnesstraining bekommt immer größeren Zulauf. Immer mehr Menschen melden sich im Fitnessstudio an,
aber nur ein sehr geringer Anteil aller dieser Menschen erreichen auch wirklich ihre Ziele. Der Großteil lässt sich entweder falsche Informationen aufquatschen
oder gerät an einen inkompetenten Trainer/Trainerin, der/die im Fitnessstudio rumläuft.
Damit DU dich nicht weiter verwirren lassen musst, trage ich hier nach und nach alles zusammen, was du wissen musst,
um erfolgreich zu sein und deine Ziele zu erreichen!
Übungsverzeichnis
Hier findest du Erklärungen und Anleitungen zur Umsetzung einer Reihe von klassischen Übungen und möglichen Variationen sowie weiteren Details.
Einsteiger-Basics
Hier gebe ich dir die wesentlichen Grundlagen zum Kraftsport mit an die Hand, damit dein Einstieg in diesen Sport so leicht wie möglich ist.
Mythen
Hartnäckige Mythen im Kraftsport, die sich seit Ewigkeiten halten werden hier thematisiert.
Regeneration
Welche Aspekte gehören zur Regeneration und wie förderst du deine Regeneration am besten?
Atemtechnik - Valsalva
Für verschiedene Übungen sind verschiedene Atemtechniken empfehlenswert.
Relative Intensität
Relative Intensität wird genutzt, um das Training autoregulativ an die Tagesform anzpassen.
Geräte- oder Freihanteltraining
Ist das eine besser als das andere? Welche Vorteile bieten beide und was sollte man beachten?
Training in der Diät
Wie solltest du im Training während einer kalorienreduzierten Diät vorgehen, um möglichst lange gute Performance abzuliefern?
Muskelkater
Wie entsteht er? Zeugt er wirklich von einem guten Training? Ist er notwendig? Und kann man trotzdem weiter trainieren?
Zusatz-Equipment
Hier wird verschiedenes Equipment für das Krafttraining vorgestellt sowie jeweils Vor- und Nachteile thematisiert.
Schuhwerk
Für einige Übungen im Kraftsport, solltest du geeignetes Schuhwerk verwenden.
Hier erfährst du wieso.
Home-Workout
Hier gebe ich dir ein paar Tipps, wie du auch zuhause möglichst effektiv trainieren kannst und eine solide Basis an Kraft aufbaust.
