Viele wollen sich vorerst nicht in einem Fitnessstudio anzumelden. Dafür kann es unterschiedliche Gründe geben. Der eine hat einen vollgepackten Alltag und keine Zeit in ein Studio zu fahren. Die andere hat kein vernünftiges Gym in Wohnnähe. Der nächste traut sich vielleicht einfach nicht. Klar kannst du stattdessen auch mit deinem eigenen Körpergewicht zuhause ein paar Übungen machen. Anfangs wird das auch super funktionieren. Allerdings wird irgendwann der Zeitpunkt kommen, an dem dein Körpergewicht einfach nicht mehr fordernd ist und du endlos viele Wiederholungen mit Leichtigkeit schaffst. Wenn du nun aber weiterhin Fortschritte machen willst, musst du dafür sorgen, dass du auf irgendeine Art und Weise den Widerstand gegen den du arbeitest erhöhst. Eine Option dafür sind Widerstandsbänder. Diese gibt es in unterschiedlichen Stärken. Ein komplettes Set ermöglicht dir ein anstrengendes Training für alle Muskelgruppen. Damit kann man sich durchaus für eine Weile einen sinnvollen, progressiven Trainingsplan zusammenstellen.
Wenn du aber sowieso vorhast langfristig weiterhin zuhause zu trainieren, dann empfehle ich dir die Einrichtung eines kleinen Home-Gyms. Dafür kannst du dir entweder einen sogenannten “Home-Trainer” besorgen. Das ist eine große Kraftstationen, die bereits eine Menge Übungen ermöglicht. Noch mehr Übungsvielfalt hast du allerdings, wenn du dir Freihantel-Equipment zulegst. Was ich dafür empfehle: