Peak Performance Program
Das Peak Performance Program ist ein 21-wöchiges Trainingsprogramm, konzipiert für eine Powerlifing-spezifische Trainingsplanung. Über vier Trainingszyklen hinweg führt es dich zu einem Wettkampf oder Gym-Maxout. Dieses Trainingsprogramm nimmt dir die gesamte Arbeit der Trainingsplanung ab. Zudem verhindert es, dass du Fehler in der Planung machen kannst. Somit ist prinzipiell absolut kein Vorwissen im Bereich der powerlifting-spezifischen Trainingsplanung nötig. Für den Tag X ist ein Wettkampfplaner integriert, der dir bei deinen Entscheidungen am Wettkampf zur Seite steht. Besonders geeignet ist das Programm, wenn du noch neu im Powerlifting bist.
Die Inhalte im Detail
Über 21 Wochen hinweg führt dich das Programm strukturiert zu deinem Wettkampf oder Gym Maxout. Dabei nimmt dir das Programm wirklich ALLES ab, außer das Training selbst. Du benötigst kein Vorwissen zur Planung. Natürlich kannst du dieses Einfließen lassen, aber prinzipiell kannst du dich komplett auf das Programm verlassen. Du tätigst ein paar Eingaben über deine Person und zack – das Programm hat bereits dein Training geplant! Jetzt musst du nur noch deine Übungen auswählen. Du bist dir nicht sicher welche Übungen an welcher Stelle im Training Sinn machen? Kein Problem. Das Programm ist so konzipiert, dass du keine Fehler machen kannst.
In der Übungsauswahl bist du zu einem gewissen Grad frei. Allerdings kannst du an den notwendigen Stellen ausschließlich Übungen auswählen, welche die nötige Spezifität zum Powerlifting für den aktuellen Zeitpunkt in der Trainingsplanung aufweisen. Die richtige Übungsauswahl ist also auch keine Hürde mehr. Dein Trainingsvolumen ist bereits geplant, sodass du direkt ins Training starten kannst. Insgesamt durchläufst du vier Trainingszyklen, in denen du zunächst Arbeitskapazität und Muskulatur aufbaust, anschließend mit höheren Intensitäten deine Kraft entfaltest, um schlussendlich im letzten Zyklus deine Kraft zu realisieren – durch Optimierung der Technik und neuronaler Ansteuerung.
Nun ist Tag X gekommen, aber keine Angst, das Peak Performance Program lässt dich nicht allein! Integriert ist ein Wettkampfplaner mit allem, was du brauchst. Auf Grundlage deiner Leistungen im Training berechnet und empfiehlt dir der Wettkampfplaner eine Versuchsauswahl für alle Disziplinen. Dabei kannst du für jede Disziplin einzeln entscheiden, ob du eine konservative, normale oder riskante Versuchsauswahl tätigen möchtest. Als Hilfe ist ebenfalls ein Warmup-Planer eingebaut, der die Sprünge für deine Aufwärmsätze auf Grundlage deiner Versuchsauswahl empfiehlt. Da es mittlerweile auch Wettkämpfe gibt, in denen teilweise Steigerungsschritte um 1kg von Versuch zu Versuch möglich sind, kannst du die Versuchsplanung dementsprechend einfach ein 1,0kg-Schritte umstellen. Zuletzt kannst du im Wettkampfprotokoll deine Versuche eintragen und es werden automatisch dein Total und deine Relativpunkte berechnet.
Dein Wettkampf steht bevor? Dann hol dir jetzt das Peak Performance Program,
um dich optimal vorzubereiten und ordentlich abliefern zu können!
Für nur 30€ bekommst du ein Programm, welches du für jede Vorbereitung erneut verwenden kannst!