Rebirth ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, welches darauf ausgelegt ist, dass du nach einer Trainingspause von mehr als 8 Wochen schnellstmöglich an deine früheren Leistungen anknüpfen kannst. Zusätzlich bereitet es dich durch die Steigerung deiner Arbeitskapazität bestens darauf vor, im Anschluss an das Programm in eine produktive Muskelaufbauphase überzugehen.
Du hast die Wahl zwischen 3 verschiedenen Templates für 3, 4 und 5 Trainingstage. Die eigentliche Trainingsplanung erledigt das Programm vollkommen automatisiert für dich. Das einzige was du tun musst, ist ein paar persönliche Angaben über dich zu tätigen wie beispielsweise deine Körpergröße oder deine Schlafqualität, damit Rebirth die Trainingsplanung auf dich individualisieren kann. Anschließend wählst du eines der drei Templates und entscheidest dich für Übungen, die du gerne trainieren möchtest. Die Übungsauswahl steht dir völlig frei. Per Dropdown wird dir an jeder Position im Trainingsplan eine Reihe an Übungen angezeigt. Solltest du allerdings eine Übung kennen, die du unbedingt trainieren möchtest, die sich bisher aber nicht im Programm befindet, kannst du diese eigenständig noch hinzufügen. Alle weiteren Details werden dir im integrierten Tutorial-Video erklärt.