Übungsverzeichnis
In diesem Bereich möchte ich dir möglichst detailliert (so detailliert wie es in Textform eben möglich ist) eine Beschreibung zu verschiedenen Übungen und einiger Übungsvariationen bieten. Dabei gehe ich davon aus, dass du die Übungen bisher noch nicht erlernt hast. Angaben, die ich beispielsweise bezüglich der Standweite, der Griffbreite oder ähnlichem mache, sind nur grobe Richtwerte, die für den Großteil der Trainierenden gut funktionieren. Da ich dich nicht direkt vor mir habe, kann ich nicht auf deine speziellen anatomischen Gegebenheiten eingehen. Deshalb bist du bzw. ein kompetenter Trainer an dieser Stelle gefragt. Du kannst meine Angaben zunächst so übernehmen oder direkt schauen, ob du sehr extreme anatomische Gegebenheiten hast, die dich zwingen weit von den Angaben abzuweichen. Ob das bei dir der Fall ist, wirst du in der Regel schnell merken, indem sich die Übung entweder komplett verkehrt anfühlt, du Schmerzen bei der Ausführung hast oder du mit den gegebenen Angaben die Übung absolut nicht ausführen kannst.
Kniebeuge
Hier erfährst du alle Details zur Ausführung
einer für dich optimalen Kniebeuge
und noch einiges mehr
Bankdrücken
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Bankdrückens
und noch einiges mehr
Kreuzheben
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Kreuzhebens
und noch einiges mehr
Schulterdrücken
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Schulterdrückens
und noch einiges mehr
Klimmzüge
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Klimmzugs
und noch einiges mehr
Rudern
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Ruderns
und noch einiges mehr
Dips
Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung der Dips
und noch einiges mehr
Seitheben
Hier lernst du die Ausführung einer der
effektivsten Übungen, um den seitlichen Schulterkopf zu trainieren
coming soon...
Hier wird sich demnächst ein weiterer Artikel befinden. Falls du einen Themenvorschlag hast, kontaktier mich doch gerne 🙂