Übungsverzeichnis

In diesem Bereich möchte ich dir möglichst detailliert (so detailliert wie es in Textform eben möglich ist) eine Beschreibung zu verschiedenen Übungen und einiger Übungsvariationen bieten. Dabei gehe ich davon aus, dass du die Übungen bisher noch nicht erlernt hast. Angaben, die ich beispielsweise bezüglich der Standweite, der Griffbreite oder ähnlichem mache, sind nur grobe Richtwerte, die für den Großteil der Trainierenden gut funktionieren. Da ich dich nicht direkt vor mir habe, kann ich nicht auf deine speziellen anatomischen Gegebenheiten eingehen. Deshalb bist du bzw. ein kompetenter Trainer an dieser Stelle gefragt. Du kannst meine Angaben zunächst so übernehmen oder direkt schauen, ob du sehr extreme anatomische Gegebenheiten hast, die dich zwingen weit von den Angaben abzuweichen. Ob das bei dir der Fall ist, wirst du in der Regel schnell merken, indem sich die Übung entweder komplett verkehrt anfühlt, du Schmerzen bei der Ausführung hast oder du mit den gegebenen Angaben die Übung absolut nicht ausführen kannst.

Kniebeuge

Hier erfährst du alle Details zur Ausführung
einer für dich optimalen Kniebeuge
und noch einiges mehr

Bankdrücken

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Bankdrückens
und noch einiges mehr

Kreuzheben

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Kreuzhebens
und noch einiges mehr

Schulterdrücken

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Schulterdrückens
und noch einiges mehr

Klimmzüge

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Klimmzugs
und noch einiges mehr

Rudern

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung des Ruderns
und noch einiges mehr

Dips

Hier erfährst du alle Details zur für dich
optimalen Ausführung der Dips
und noch einiges mehr

Seitheben

Hier lernst du die Ausführung einer der
effektivsten Übungen, um den seitlichen Schulterkopf zu trainieren

coming soon...

Hier wird sich demnächst ein weiterer Artikel befinden. Falls du einen Themenvorschlag hast, kontaktier mich doch gerne 🙂

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