In diesem Bereich möchte ich dir möglichst detailliert (so detailliert wie es in Textform eben möglich ist) eine Beschreibung zu verschiedenen Übungen und einiger Übungsvariationen bieten. Dabei gehe ich davon aus, dass du die Übungen bisher noch nicht erlernt hast. Angaben, die ich beispielsweise bezüglich der Standweite, der Griffbreite oder ähnlichem mache, sind nur grobe Richtwerte, die für den Großteil der Trainierenden gut funktionieren. Da ich dich nicht direkt vor mir habe, kann ich nicht auf deine speziellen anatomischen Gegebenheiten eingehen. Deshalb bist du bzw. ein kompetenter Trainer an dieser Stelle gefragt. Du kannst meine Angaben zunächst so übernehmen oder direkt schauen, ob du sehr extreme anatomische Gegebenheiten hast, die dich zwingen weit von den Angaben abzuweichen. Ob das bei dir der Fall ist, wirst du in der Regel schnell merken, indem sich die Übung entweder komplett verkehrt anfühlt, du Schmerzen bei der Ausführung hast oder du mit den gegebenen Angaben die Übung absolut nicht ausführen kannst.